Diet Yang Cocok Untuk Golongan Darah B Dari Para Ahli

Diet Golongan Darah B – Berbagai jenis diet menurunkan berat tubuh kini ini banyak beredar. Salah satu yang cukup terkenal ialah diet golongan darah. Seperti namanya, diet tersebut didasarkan pada golongan darah seseorang.

Salah satu aktivis diet golongan darah yaitu Peter D’Adamo, spesialis neuropati yang sudah cukup terkenal. Beliau menyakini bahwa karakteristik golongan darah sanggup mempengaruhi pencernaan.

Teori yang mendasari ialah setiap golongan darah akan mencerna lektin secara berbeda. Lektin sendiri ialah homogen protein. Bila kandungan lektin dari suatu masakan tidak sesuai dengan golongan darah, maka sanggup memicu perut kembung, peradangan, metabolisme kurang lancar, dan bahkan penyakit.

Diet golongan darah b via alodokter.com

Menu Diet Golongan Darah B dari Peter D’Adamo

Dr Peter D’Adamo membagi hidangan diet golongan darah menjadi tiga kategori, yakni masakan yang bermanfaat, netral, dan harus dihindari.

Makanan yang bersifat netral akan dianggap sebagai asupan nutrisi tubuh. Sedangkan masakan yang bermanfaat akan dianggap sebagai obat, dan masakan yang harus dihindari sebagai racun.

Makanan yang bermanfaat bagi golongan darah B

• Sayuran: brokoli, ubi, wortel, kembang kol, dan terong
• Ikan: segala jenis ikan bahari menyerupai sarden, salmon, dsb.
• Produk olahan: keju, susu sapi, camilan bagus beras, dan teh hijau.

Makanan yang netral untuk golongan darah B

• Buah: mangga, labu, melon, jeruk, kurma, dan jambu biji
• Sayur: bayam, brokoli, selada, kentang, mentimun, dan sawi
• Daging: sapi, kambing, dan kelinci
• Ikan: mas, tuna, dan cumi-cumi
• Telur: ayam
• Kacang-kacangan: kacang merah dan buncis
• Produk olahan: tepung beras, roti beras, dan mentega.

Makanan yang harus dihindari golongan darah B

• Buah: alpukat, pir, kelapa, belimbing, delima, dan kesemek
• Sayuran: tomat, jagung, dan pare
• Daging: ayam, babi, bebek, keong, kepiting, sipul, kodok, gurita, dan lobster
• Ikan: belut
• Telur: bebek, angsa, dan puyuh
• Kacang-kacangan: kacang tanah
• Produk olahan: es krim, roti gandum, santan, air soda, dan minuman beralkohol.

Jenis Olahraga untuk Diet Golongan Darah B

Tidak hanya sekedar membatasi asupan masakan saja, diet golongan darah ini juga harus didukung dengan latihan fisik semoga risikonya maksimal.

Untuk diet golongan darah B tak perlu melaksanakan acara olahraga yang berat. Menurut Dr. Peter D’Adamo, golongan darah ini disarankan untuk olahraga dengan intensitas menengah menyerupai berjalan, mendaki, dan tenis.

Lakukan olahraga tersebut secara rutin minimal tiga hari sekali dengan itensitas latihan 30 menit setiap sesinya.

Risiko Diet Golongan Darah

Anjuran diet menurut golongan darah sebaiknya lebih diwaspadai kalau diterapkan oleh penderita penyakit tertentu, menyerupai diabetes dan penyakit ginjal.

Perlu diingat bahwa diet ini tidak mempertimbangkan kondisi kesehatan seseorang secara keseluruhan, tapi hanya menurut satu faktor, yakni golongan darah. Menu masakan diatas juga tidak mempertimbangkan apakah seseorang menderita kolesterol ataupun darah tinggi.

Penurunan berat tubuh sesudah melaksanakan diet golongan darah mungkin saja bisa terjadi, alasannya ialah memang pelakunya mengurangi masakan yang kurang sehat menyerupai cepat saji dan berkalori tinggi. Ini berarti keberhasilan menurunkan berat tubuh bukan dari golongan darah tetapi pilihan makanan.

Diet golongan darah dengan membatasi jenis masakan tertentu berisiko menciptakan seseorang mengalami kondisi akhir kekurangan nutrisi. Contohnya menyerupai osteroporosis alasannya ialah kekurangan kalsium, anemia alasannya ialah kekurangan zat besi, dan defisiensi vitamin lainnya.

Jika kau ingin menurunkan berat tubuh sebaiknya rencanakan referensi hidup sehat yang benar terlebih dulu, serta jangan lupa olahraga secara teratur sesuai dengan kemampuan masing-masing. Bila perlu, konsultasikan ke dokter atau andal gizi untuk mendapat saran terbaik. Selamat mencoba.