12 Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan Yang Sebenarnya

Manfaat Air Kelapa– Ketika siang hari yang terik, minum air masbodoh tentu sangatlah menyegarkan. Akan tetapi jangan sekedar air putih biasa, tidak ada salahnya kau mencoba air kelapa muda. Sejak dulu manfaat air kelapa diyakini sanggup menyehatkan tubuh.

Air kelapa diperoleh dari dalam buah kelapa muda. Setiap kelapa mengandung sekitar 200 hingga 1.000 mililiter (sekitar 1-4 cangkir) air kelapa. Sebenarnya air tersebut merupakan cikal bakal isi kelapa yang berwarna putih.

Selain menyegarkan bila dikonsumsi ketika cuaca panas atau berkeringat, air kelapa juga bisa dikonsumsi ketika seseorang kehilangan banyak cairan tubuh. Air kelapa bisa menjadi alternatif air putih untuk mencegah kehilangan cairan tubuh tubuh. 

Kandungan nutrisi air kelapa yang terbilang cukup lengkap membuatnya mempunyai segudang manfaat luar biasa. Apa sajakah manfaat air kelapa yang bahwasanya itu? berikut ulasan selengkapnya.

Manfaat Air Kelapa untuk Kesehatan dan Kecantikan

1. Rehidrasi tubuh

Dehidrasi terjadi ketika kadar air dalam tubuh turun. Kondisi ini bisa muncul lantaran banyak sekali faktor, ibarat kurang minum air putih, terlalu banyak mengeluarkan keringat, terpapar sinar matahari, atau sistem ekskresi yang berlebihan.

Ketika mengalami dehidrasi, kau tidak hanya kehilangan air saja, tapi juga garam dan nutrisi penting lainnya. Nah air kelapa mengandung semua nutrisi tersebut. Inilah alasan kenapa banyak atlet mengonsumsinya pasca-latihan.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Air kelapa mempunyai struktur yang ibarat dengan plasma darah, sehingga mengonsumsinya akan pribadi berefek pada tekanan darah kita. Penelitian telah mengambarkan bahwa konsumsi air kelapa sanggup membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mencegah pembekuan darah.

Air kelapa sanggup mengambarkan imbas antitrombotik, yang berarti sanggup membantu mencegah pembekuan darah. Selain itu berdasarkan penelitian yang diterbitkan di West Indian Medical Journal, kandungan kaliumnya juga membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol jahat dalam tubuh.

3. Penguat jantung

Air kelapa bebas dari lemak dan kolesterol, serta memperlihatkan sumbangan terhadap jantung. Mereka membantu menurunkan low-desinty lipoprotein (LDL atau kolesterol jahat) dan meningkatkan high-desinty lipoprotein (HDL atau kolesterol baik), sehingga bisa mengurangi risiko penyakit jantung.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di tahun 2012 dalam Journal of Medicinal Food, baik air kelapa muda ataupun matang, mempunyai imbas menguntungkan pada metabolisme lipid dalam melawan peningkatan kolesterol total, LDL, dan trigliserida.

Ditambah lagi, air kelapa mengandung antioksidan, sifat anti-inflamasi, dan antiplatelet yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dengan demikian, hal ini sanggup membantu mengurangi plak pada arteri dan menurunkan risiko serangan jantung ataupun stroke.

4. Meredakan mabuk

Siapa sangka, ternyata air kelapa juga termasuk minuman yang berpengaruh untuk meredakan mabuk. Alkohol menimbulkan tubuhmu dehidrasi, sehingga kau akan merasa lemas ketika terbangun di pagi hari. Air kelapa mengisi ulang elektrolit dalam tubuh yang akan menciptakan kita merasa lebih baik.

Juga, air kelapa sanggup membantu mengurangi stres oksidatif yang disebabkan lantaran terlalu banyak mengonsumsi alkohol. Caranya kau bisa menciptakan smoothies dengan memadukan 2 cangkir air kelapa muda tanpa gula dan mangga matang, 2-3 sendok makan jus lemon, 2 tangkai mint segar, dan 1/2 cangkir es.

5. Bantu menurunkan berat badan

Bisa dibilang air kelapa termasuk minuman yang rendah kalori tapi kaya mineral alami. Setiap 30 ml air kelapa hanya mengandung 5,45 kalori dan 1,3 gram gula.

Dengan demikian, mengonsumsinya secara rutin tidak akan menciptakan berat badanmu naik. Justru kandungan kalium yang ada di dalamnya sanggup membantu meningkatkan metabolisme lemak tubuh.

Untuk membantu menurunkan berat tubuh kau bisa mengonsumsi 3 hingga 4 kali dalam seminggu. Jangan lupa, imbangi juga dengan menjalani program diet dan olahraga penurun berat badan supaya karenanya lebih optimal.

6. Mengatasi sakit kepala

Kebanyakan kasus sakit kepala yang terjadi dipicu oleh dehidrasi. Dalam kasus ini, air kelapa muda sanggup membantu memasok elektrolit ke dalam tubuh dan meningkatkan hidrasi, sehingga akan membuatnya lebih baik.

Air kelapa juga kaya akan kandungan magnesium. Biasanya orang yang terjangkit migrain mempunyai tingkat magnesium rendah. Menurut penelitian di India, magnesium sanggup mengurangi serangan sakit kepala migrain.

7. Menyeimbangkan pH (tingkat keasaman) dalam tubuh

Stres, beban racun, dan makanan tinggi asam sering menimbulkan tingkat pH tubuh menjadi asam, dimana sanggup mengarah pada energi yang rendah sekaligus mengurangi kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi.

Selain itu, pH asam juga berkontribusi pada masalah-masalah ibarat tekanan pada 

fungsi hati, radang sendi, keropos tulang, diabetes, hipertensi, dan defisiensi imun. Inilah pentingnya kenapa kita harus menjaga pH dalam tubuh.

Air kelapa muda mempunyai imbas alkali yang membantu mengembalikan pH sehat dalam tubuh. Mereka juga sanggup membantu mengalkali tingkat pH asam yang disebabkan lantaran naiknya asam lambung. Dengan kata lain, air kelapa sangat cocok untuk kau yang menderita maag.

8. Mengatur gula darah (diabetes)

Air kelapa muda mengandung asam amino dan serat makanan yang membantu mengatur gula darah sekaligus meningkatkan sensitivitas hormon insulin. Mereka membantu mengatasi masalah-masalah yang sering dihadapi penderita diabetes. 

Misalnya ibarat mati rasa, kram, peningkatan berat badan, pusing, dsb.

Tidak hanya membantu meringankan gejala diabetes saja, air kelapa pun sanggup mencegah terjadinya pembekuan darah akhir tingginya glukosa.

Sebuah penelitian tahun 2012 yang dipublikasikan dalam Journal Food and Function, mengambarkan bahwa terapi air kelapa sanggup membantu menurunkan glukosa dan mengatasi stres oksidatif.

9. Sebagai diuretik alami

Selanjutnya air kelapa bisa menjadi diuretik alami. Ia mempunyai kandungan kalium tinggi yang sanggup membantu melarutkan watu ginjal dan racun yang ada dalam tubuh kita. Selain itu, sifat antibakterialnya juga sanggup membantu mencegah persoalan ibarat bisul terusan kemih.

Untuk menambah keefektifannya, tambahkan sedikit air garam kedalam air kelapa muda dan konsumsilah 1-2 gelas setiap harinya. Akan tetap ada baiknya berkonsultasi terlebih dulu ke dokter, terutama bila ginjal kau tidak berfungsi dengan baik.

10. Melambatkan proses penuaan dini

Siapa yang tak ingin kekal muda? Semua orang niscaya menginginkannya. Salah satu manfaat air kelapa yang mengagumkan yaitu ia mengandung sitokinin yang mempunyai imbas anti-penuaan pada sel-sel dan jaringan.

Hal ini sanggup membantu mengurangi risiko penyakit degeneratif dan penyakit-penyakit yang berkaitan dengan usia lainnya. Selain itu, air kelapa hijau yang menyegarkan juga sanggup membantu menghidrasi kulit kau supaya tetap lembab dan halus.

Caranya:

Kamu bisa mencampurkan air kelapa muda dengan 2 sendok teh bubuk cendana untuk menciptakan pasta, kemudian gunakan sebagai masker wajah. Perawatan rutin akan membantu menjaga kulitmu tetap kencang dan kekal muda.

11. Meningkatkan stamina tubuh

Jika kau lelah setelah pulang kerja, konsumsilah air kelapa muda untuk mengembalikan stamina tubuh. Air kelapa mengandung elektrolit dan gula alami yang sanggup membantu menggantikan energi yang telah hilang.

Tidak hanya meningkatkan stamina saja, konsumsi air kelapa juga bisa membantu mengoptimalkan metabolisme lemak dan kalori dalam tubuh. Jadi, daripada kau konsumsi minuman bernergi lebih baik ganti dengan air kelapa deh.

12. Menurunkan demam dan meningkatkan trombosit

Banyak pemderita demam yang mengalami kekurangan cairan tubuh. Menurut Dr. Peddy dari India, air kelapa bersifat ibarat isotonis tubuh yang sanggup membantu mencegah kehilangan cairan tubuh pada penderita demam.

Apabila cairan tubuh penderita demam terjaga, maka dengan sendirinya demam yang ia derita akan sembuh. Selain itu, kandungan mineral dan vitamin yang ada di air kelapa juga bisa membantu menaikkan trombosit.

Berapa Jumlah Konsumsi yang Tepat?

Mengonsumsi air kelapa muda bagi masyarakat Indonesia mungkin sudah umum. Biasanya air kelapa banyak dijual dengan rasa alami ataupun dicampur dengan bahan-bahan lainnya. Lalu seberapa banyak sebaiknya mengonsumsi air kelapa?

Air kelapa sebagai minuman sehari-hari sanggup kita anggap sebagai jus buah. Ada baiknya konsumsi cukup satu gelas sehari. Meski tergolong sehat, satu hal yang harus diingat yaitu air kelapa tetap mengandung kalori.

Bila konsumsi air kelapa kau tiap hari sekitar 236 ml per hari, maka kau harus menghitung perhiasan 40-60 kalori per harinya. Jika kemudian kalori-kalori tersebut tidak dipakai oleh tubuh, maka akan berpotensi meningkatkan berat tubuh 2 kg setiap tahunnya.

Perhatikan Kemungkinan Efek Samping

Banyak yang menyarankan ibu hamil untuk mengonsumsi air kelapa lantaran dianggap bermanfaat. Akan tetapi hal tersebut belum terbukti secara ilmiah. Wanita hamil dan menyusui sebaiknya lebih berhati-hati ketika mengonsumsi air kelapa. Bila perlu konsultasikan terlebih dahulu ke dokter.

Air kelapa juga mempunyai kemungkinan menurunkan tekanan darah, sekaligus meningkatkan obat tekanan darah tinggi. Yang perlu diwaspadai yaitu air kelapa sanggup mengganggu tekanan darah selama dan pascaoperasi. Sebaiknya kau hindari konsumsi air kelapa dua ahad sebelum kegiatan operasi.

Sekarang air kelapa tidak hanya diperoleh pribadi dari buah segar, air ini sudah banyak disajikan dalam bentuk kemasan. Jangan lupa selalu label dalam kemasan sebelum membeli, terutama dalam hal tanggal kadaluwarsa.

Itulah ulasan singkat seputar manfaat air kelapa untuk kesehatan yang sebenarnya. Apabila ada yang kurang terperinci silahkan sampaikan melalui kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.