7 Cara Diet Sehat Yang Sukses Tanpa Harus Berhenti Makan

Cara Diet – Siapa sih yang nggak pengen mempunyai tubuh ideal? Yang tidak kita inginkan itu perjuangan untuk mendapatkannya. Kalau tubuh ideal sih saya yakin semua orang niscaya mau-mau saja. Selain menjadi daya tarik lawan jenis, kau pun akan menjadi lebih percaya diri. Apalagi, berat tubuh berlebih juga membuatmu simpel lelah dan simpel terkena penyakit berbahaya. 

Jadi bagaimana caranya biar tubuh cepat kurus? Nah, kali ini cantikitu akan rekomendasikan 7 cara diet sehat yang bisa kau coba untuk mendapat tubuh ramping seketika, bahkan tanpa harus sama sekali berhenti makan.

Program Diet Sehat Terbaik Tanpa Harus Berhenti Makan

1. Diet Mayo

Metode diet mayo digagas oleh Mayo Clinic di Amerika Serikat. Diet ini menekankan pantangan makan garam atau masakan yang asin selama 2 minggu. Diet mayo mengatur rujukan makan sehari-hari dengan masakan tinggi protein, rendah kalori, hingga tanpa karbohidrat. Adapun hidangan diet mayo sebagai berikut. 

Menu diet mayo memang memotong garam dan karbohirat. Hal ini dimaksudkan untuk mengurangi garam dan karbohidrat dalam tubuhmu. Karbohidrat dan garam sendiri bersifat mengikat air. Sehingga dengan menguranginya sanggup membantu menurunkan berat tubuh secara lebih signifikan.

Mungkin kau akan mengalami rasa lemas, namun jangan khawatir alasannya masih ada cadangan energi dari gula yang kau konsumsi. Di sisi lain, kau WAJIB mengonsumsi air putih sebanyak 8 gelas setiap hari. Air putih sangat baik untuk mengoptimalkan metabolisme dalam tubuh. Tapi jangan minum es ya.

Menurut Mayo Clinic, diet ini bisa mengubah kondisi kimiawi dalam tubuhmu menjadi lebih baik lho. Akan tetapi selama 14 hari, kau wajib menaati semua hukum dari diet mayo ini. Jika di tengah jalan kau melanggar sedikit saja, maka kau harus mengulang dari awal lagi. Diet ini juga nggak terlalu menyiksa kok, kau cukup melakukannya sekali dalam setahun itu sudah bagus.

Jika kau disiplin melaksanakan diet mayo selama 2 ahad saja, bukan tidak mungkin kau bisa menurunkan berat tubuh 7 hingga 8 kilogram! Wow banget kan.

2. Healthy Portion Diet

Diet memang susah-susah gampang, apalagi untukmu yang suka makan. Rasanya menjauh dari masakan kesukaan itu ibarat ditinggal kekasih hehe. Namun jangan khawatir, lantaran kini telah hadir healthy portion diet. Program diet ini sangat sempurna untuk memilih dosis karbohidrat, protein, dan lemak dalam hidangan makananmu sehari-hari.

Kamu hanya perlu membagi piringmu menjadi 3 bagian, diantaranya untuk karbohidrat (nasi, ubi, singkong, dll), protein (baik nabati ataupun hewani), dan lemak (daging sapi, ayam, dsb). Jangan lupa juga mengonsumsi sayur dan buah-buahan untuk melancarkan sistem pencernaan sekaligus metabolisme.

Kombinasi dengan melaksanakan olahraga ringan minimal 3 hari sekali, maka bukan tidak mungkin kau bisa menurunkan berat tubuh hingga 2 kilogram selama sebulan. Memang tidak cepat, tapi manfaatnya kau tak perlu menjauh dari masakan favoritmu kan?

3. Diet OCD (Obsessive Corbuzier’s Diet)

Pengen tubuh ramping sekaligus kencang? Kamu bisa mencoba intermittent fasting. Sebetulnya metode diet ini sudah usang dikenal di luar negeri, tetapi gara-gara mentalis Deddy Corbuzier yang berhasil kurus dengan cepat memakai diet ini, sehingga banyak masyarakat yang berbondong-bondong mencoba dan menamainya dengan OCD alias Obsessive Corbuzier’s Diet.

Prinsip dari diet OCD bersama-sama sangat mudah. Bahkan lebih simpel dibandingkan dengan cara diet lainnya. Kamu hanya perlu mengistirahatkan perut untuk tidak makan selama beberapa waktu tertentu.

• 16 jam puasa –> 8 jam makan sesukanya.
• 18 jam puasa –> 6 jam makan sesukanya.
• 20 jam puasa –> 4 jam makan sesukanya.
• 24 jam puasa –> sekali makan sesukanya.

Selain itu, disarankan juga untuk mengonsumsi masakan bergizi dengan nutrisi lengkap. Baik itu karbohidrat, protein, vitamin, ataupun lemak. Sedangkan untuk minumnya air putih, teh, dan kopi tanpa gula.

Sebagai permulaan kau bisa berpuasa yang paling ringan yakni 16 jam. Bila kau ingin berpuasa selama 24 jam, usahakan hanya melakukannya maksimal dua kali selama seminggu. Sudah banyak yang berhasil mendapat tubuh ramping dengan diet ini. 

Rata-rata mereka bisa menurunkan berat tubuh sebesar 12 kg selama 2 bulan. Untuk kau yang ingin sekaligus membentuk tubuh atletis, lakukan juga gerakan-gerakan OCD 7 minutes work out berikut ini:

4. Diet DASH

Diet DASH awalnya bertujuan untuk menurunkan tekanan darah tinggi. Namun selain sanggup menurunkan hipertensi, ternyata diet ini juga sangat efektif untuk turunkan berat tubuh lho. Ini juga diakui oleh banyak dokter sebagai diet terbaik diantara 29 aktivitas diet lainnya.

Sama halnya dengan diet mayo, DASH juga berasal dari Amerika. Program diet yang diformulasikan oleh cabang NIH (National Institute of Health) ini punya 2 fase. Fase pertama berlangsung selama 2 minggu. Dalam fase ini konsumsi karbohidratmu harus dikurangi biar sistem metabolisme bisa di-reset ulang.

Fase pertama yakni waktu yang sempurna untuk memperbanyak konsumsi protein dari masakan daging dan minum susu. Kamu masih boleh kok mengonsumsi sayur, ibarat mentimun, tomat, dan bayam. Yang terpenting yakni hindari buah dan masakan yang banyak mengandung sodium contohnya ibarat keju.

Setelah fase pertama, tubuhmu akan mempunyai rujukan metabolisme yang baru. Kamu bisa kembali memperkenalkan perut dengan karbohidrat, buah-buahan, serta sayuran. Kebiasaan pada fase kedua inilah yang harus kau terapkan hingga kapanpun. Adapun hidangan diet fase kedua ini antara lain:

Diet ini wajib kau coba lantaran selain menurunkan berat tubuh dengan cepat, caranya mudah, nutrisi juga berimbang, tidak membahayakan kesehatan pelakunya, dan bisa mengecilkan risiko jantung sekaligus stroke.

Fase pertama diet DASH sanggup menurunkan berat badanmu hingga 2,2 kg. Di fase berikutnya, rujukan makan harus tetap kau jaga biar seimbang. Selain itu, ada pula hukum diet DASH yang harus kau taati, contohnya ibarat wajib mengonsumsi banyak air putih, hindari minum kopi/teh, tidak terlalu banyak makan asin, membatasi kalori, dan makan 3 hari sekali. Ingat-ingat ya!

5. Diet Mediterranea

Nggak sedikit yang masih menganggap untuk kurus itu mahal. Padahal itu semua gak selamanya benar. Kamu bisa menguruskan tubuh dengan makan ala orang Yunani, Perancis, dan Italia. Inilah yang disebut diet Mediterranea.

Prinsipnya yakni kau harus membatasi konsumsi daging merah. Diet ini cukup efektif untuk menghindarkanmu dari kelebihan kalori, kolesterol, dan penyakit jantung. Diet yang biasa disebut diet daging merah ini tidak mempunyai hidangan ketat, hanya saja kau harus mengonsumsi banyak roti, buah, serta kacang-kacangan.

Dalam aktivitas diet Mediterranea ini, kau bisa memenuhi asupan karbohidrat dari konsumsi roti, pasta, beras, gandum, atau kentang. Jangan lupa sajikan sayuran 5-6 kali sehari yang masih dalam keadaan segar. Kalaupun kau lebih suka mengolahnya, maka bisa memasaknya dengan adonan bumbu olive oil.

Buah-buahan menjadi kepingan penting dalam diet ini. Akan tetapi jangan juga kau melupakan konsumsi susu, yoghurt, dan biji-bijian (seperti kacang polong, merah, kedelai, dsb). Selain itu, kau harus mengonsumsi air putih sebanyak minimal 6 gelas sehari biar metabolisme berjalan lancar.

Batasi konsumsi daging ayam, ikan, telur, cukup hanya seminggu sekali. Sementara daging merah ibarat daging kambing dan sapi cukup kau nikmati sebulan dua kali saja. Dengan demikian berat badanmu sanggup turun dalam sebulan lantaran metabolisme lebih lancar.

Nilai plus dari diet ini yakni kau akan terhindar dari penyakit jantung, parkinson, dan alzheimer di masa bau tanah nanti. Bagaimana tertarik? Investasi diet semacam ini jangan hingga kau lewatkan yah.

6. Food Combining Diet

Kamu pengen kurus tapi nggak mau meninggalkan ayam goreng dan steak sapi? Tak ada salahnya mencoba food combining diet. Food Combining merupakan sebuah konsep yang mengacu pada fakta bahwa setiap masakan mempunyai waktu cerna dan serap yang berbeda-beda.

Jadi, kau hanya perlu menciptakan jeda waktu makan untuk beberapa jenis makanan. Dengan kata lain kau tidak bisa serta merta menyantap nasi, lauk pauk, sayuran, dan buah sekaligus dalam waktu yang sama.

Beberapa masakan memerlukan zat asam sedangkan yang lainnya memerlukan zat alkali. Oleh alasannya itu, dengan mengetahui jenis masakan dan kondisi cerna maka sanggup meminimalisir masakan mengendap dalam perut. Berikut pembagian terstruktur mengenai masakan asam basa yang wajib kau tau.

Nah, supaya masakan dikonsumsi tidak menjadi lemak berlebih, kau bisa mengonsumsi masakan dengan kolom warna yang sama. Namun kalau ingin makan dari kolom yang berbeda, pastikan kau memberi jarak 1-3 jam.

Dalam diet food combining kamu diharamkan mengonsumsi masakan asam dan basa dalam waktu bersamaan. Selain itu, kau juga harus mengunyah masakan sebanyak 25-30 kali supaya lembut. Hal ini bertujuan biar perembesan nutrisi berjalan efektif.

Perhatikan juga masa cerna yang efektif untuk tubuh berikut ini:

• Pukul 04.00-12.00  adalah waktu pembuangan. Menu idealnya kau mengkonsumsi buah-buahan.
• Pukul 12.00-20.00 yakni waktu mencerna. Menu idealnya kau mengkonsumsi karbohidrat bersama protein nabati atau konsumsi protein nabati bersama protein hewani.
• Pukul 20.00 -04.00 yakni waktu penyerapan. Menu idealnya kau mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Dengan menaati rujukan diatas, maka perembesan nutrisi akan berjalan lebih efektif dan tidak mengakibatkan problem pencernaan. Sehingga bukan hal yang tidak mungkin kau bisa menurunkan berat tubuh hingga 2 kg selama sebulan.

7. Honey Lemon Shot

Kamu ingin kurus tapi enggan mengubah rujukan makan? Coba saja mengonsumsi minuman absurd satu ini, namanya honey lemon shot. Minuman ini bisa kau buat di rumah atau kosan. Kamu hanya perlu mencampurkan sedikit perasan lemon ke satu sendok madu murni. Minumlah ketika pagi hari, ketika perut masih kosong. Santap sarapan 30 menit kemudian.

Minuman ini sangat ampuh untuk mengatasi kontipasi dan sembelit. Selain itu, kandungan pektin dari lemon juga sanggup mempertahankan rasa kenyang lebih lama. Sehingga berat badanmu pun akan turun dengan sendirinya.

Tidak hanya menurunkan berat badan, minuman ini juga bisa membantumu meredakan tanda-tanda flu ibarat batuk, pilek, mengurangi radang, nyeri, membantu pencernaan, menciptakan kulit lebih cerah, dan bahkan meningkatkan fungsi pembuluh darah. Tunggu apalagi, buktikan sendiri deh!

Bagaimana, tertarik mencoba? Tanpa perlu banyak biaya untuk beli obat ataupun sedot lemak, kau bisa mendapat tubuh ramping hanya dengan salah satu diet diatas. Pastikan kau punya kesepakatan yang besar lengan berkuasa dalam menjalaninya ya. Jangan pernah menyerah, lantaran tubuh ramping itu hak semua orang.

Itulah ulasan mengenai cara diet sehat yang sukses tanpa berhenti makan. Apabila ingin bertanya atau menyebarkan pengalaman eksklusif saja sampaikan di kolom komentar ya. Semoga bermanfaat.